Jus de fruits et légumes pour une peau sans acné

Les fruits et légumes fournissent des éléments qui permettent notamment de préserver la chevelure, les ongles et la peau. En consommant leurs jus régulièrement, vous jouerez vos meilleures cartes pour soigner votre peau sans utiliser de cosmétiques, souvent artificiels et déconseillés en cas d'acné.

Fruits et légumes : faites le plein de vitamines

Vitamine C

La vitamine C est la vitamine la plus importante pour une belle peau : elle aide à produire du collagène, élément qui permet de préserver son élasticité.

Les jus de fruits en sont très riches, notamment :

• la goyave ;
• le cassis ;
• l'orange ;
• le kiwi ;
• le litchi ;
• la papaye, etc.

Vitamines A et E

Elles possèdent des qualités antioxydantes et exercent une action protectrice sur la peau, notamment contre les radicaux libres :

• La vitamine A va permettre de diminuer la production de sébum et ainsi assainir la peau en cas d'acné. Elle peut provenir du bêta-carotène. On la retrouve dans les aliments suivant :
  • les fruits : melon, abricot ;
  • les légumes : carotte, patate douce, chou vert, épinard ;
  • le jaune d’œuf.
• La vitamine E quant à elle, efficace par son action conjointe avec l’oligoélément Sélénium, est présente dans l'avocat, le kiwi, les noix, les céréales, les œufs, le beurre, les huiles végétales et notamment l'huile d'onagre.

Vitamine B6

Elle permet de corriger le déséquilibre hormonal à l'origine, dans certains cas, de l'éruption des boutons d'acné.

Elle est présente dans :

• les volailles : faisan, émeu, caille ;
• les poissons, mollusques et crustacés : thon, saumon et poulpe ;
• les foies de bœuf, agneau et veau ;
• les bananes et bananes plantain ;
• les légumes : les choux, tomates, épinards et pommes de terre.

Idées de recettes pour une peau nette

	INGRÉDIENTS	BIENFAITS DES JUS
ILLUMINER VOTRE TEINT	fraises ; framboises ; mûres.	Mixer les fruits ensemble en proportion égale. Cette base de fruits rouges est riche en vitamine C.
DÉTOXIFIER VOTRE PEAU	1 carotte ; 1 morceau de céleri ; 1 pomme ; 1/4 concombre.	Avec une pointe de sel, ce jus détoxifiant peut être servi avec une petite cuillère à café d'huile de noix riche en vitamine E.
LISSER ET DÉTOXIFIER VOTRE PEAU	cerises dénoyautées ; cannelle.	Mixer les cerises avec saupoudrées d'un tout petit peu de cannelle. Riches en bêta-carotène, en minéraux et en zinc, elles vont produire un jus efficace contre l'acné.

Bon à savoir : pour réaliser ces jus, pensez à éplucher vos fruits et légumes s'ils ne proviennent pas de l'agriculture biologique ! Les pesticides et engrais se concentrent dans la peau.

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